Làm sao để bớt căng thẳng cho trẻ em trong mùa dịch?

Mùa dịch phải nghỉ học ở nhà, không gian chật chội cùng với việc không được gặp anh em, ít giao tiếp xã hội khiến trẻ có nguy cơ bị căng thẳng, buồn chán và ảnh hưởng đến tâm lý. Cho nên, lời khuyên dành cho các cha mẹ là hãy quan tâm, hỗ trợ con vượt qua giai đoạn này, hãy tạo không gian để trẻ giải trí dễ chịu và thoải mái, tránh cảm thấy buồn bực, băn khoăn lo lắng và căng thẳng.

Những thông tin về dịch bệnh lây lan Covid-19, cùng với việc giãn cách xã hội, trường học đóng cửa, không được vui chơi và giải trí, tiếp xúc với anh em, đồng thời phải trong nhà thường xuyên khiến trẻ cảm thấy buồn chán, băn khoăn lo lắng, căng thẳng. Dưới đây chính là 5 điều cha mẹ và người chăm sóc có thể làm để nhân viên bảo vệ sức khỏe tinh thần của trẻ em trong đại dịch Covid-19.

 Nói chuyện với trẻ

Theo Quỹ Nhi đồng Liên Hợp Quốc (UNICEF), trẻ em có tâm hồn non nớt và mong manh. Do đó, các bé hấp thụ mọi điều xảy ra ở môi trường xung quanh rất nhanh và dễ bị ảnh hưởng. Lúc Này, chúng ta sống trong đại dịch Covid-19 diễn biến rất phức hợp và căng thẳng, điều đó chắc chắn cũng có khả năng sẽ bị đến trẻ.

 

Vì vậy, cha mẹ nên thường xuyên Nói chuyện với con về những gì đang xảy ra xung quanh, tại sao nó đang diễn ra và hậu quả của những điều này (nếu có). chuyện trò với con cũng biến thành khiến phụ huynh trở thành nguồn thông tin chính và ngăn trẻ tìm hiểu và khám phá thông tin từ những nguồn có hại hoặc không đáng tin cậy khác.

Dấu hiệu nhận biết

Cha mẹ hãy quan sát con cái thật kỹ để phát hiện sớm bất kỳ dấu hiệu thay đổi hành vi hoặc thái độ và giải quyết chúng ngay lập tức. Đôi khi, trẻ không thể hiện những gì chúng đang cảm thấy bằng khẩu ca mà sẽ qua hành vi.

Do đó, bố mẹ và người quan tâm trẻ nên nhận biết ngay những dấu hiệu này và tìm ra nguyên nhân đằng sau nó. Nếu những vấn đề như vậy có thể được giải quyết bằng cách Nói chuyện, bố mẹ nên ngay lập tức xử lý và giúp trẻ giải tỏa tâm lý.

Hạn chế tương tác trên mạng xã hội

Theo India Today, không thể phủ nhận phương tiện truyền thông xã hội đã thay đổi thế giới, gắn kết mọi người lại với nhau trên trái đất. Tuy nhiên, đôi khi, nó khiến con người tin vào một điều tiêu cực nào đó, khiến bạn cảm thấy chán nản, lo ngại.

Những thông tin thời sự về đại dịch, tử vong và tiêu cực trên mạng xã hội ảnh hưởng đối với trẻ em còn nghiêm trọng hơn nhiều. Vì vậy, cha mẹ nên thống kê giám sát chặt chẽ hoạt động truyền thông xã hội của con, bảo đảm an toàn trẻ không được tiếp xúc với thông tin khác với những điều tương xứng với lứa tuổi của bé.

Gắn kết với trẻ thông qua các hoạt động

Phụ huynh nên giữ cho trẻ bận rộn trong thời kỳ đại dịch bằng cách cho con tham gia các hoạt động vui chơi và giáo dục. Vấn đề này sẽ giúp con không suy nghĩ về những vụ việc tiêu cực, Do đó, giảm bớt căng thẳng không cần thiết.

Cùng hoạt động, giải trí với trẻ cũng trở nên giúp các con gắn kết với cha mẹ. Điều này sẽ tự động chuyên sâu sức khỏe lòng tin của trẻ, tạo ra môi trường lành mạnh và an toàn xung quanh chúng.

Luôn tin cẩn và tôn trọng trẻ

Ngay cả sau khi thực hiện tất cả biện pháp phòng ngừa, các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể phát sinh. Điều này không phải do lỗi của người chăm sóc mà là nhịp độ nhanh Hiện tại của môi trường xung quanh chúng ta đang sống.

Vì vậy, để trẻ có thể cởi mở và chia sẻ thoải mái về những gì bé cảm nhận được, bố mẹ phải hình thành cảm giác tin cẩn ở trẻ. Bé phải có niềm tin rằng cha mẹ sẽ lắng nghe trẻ nói, tôn trọng ý kiến và giải quyết các vấn đề của trẻ. Điều này sẽ đem đến cho đứa trẻ cảm giác an toàn và ổn định, sâu xa sự phấn chấn và thái độ tích cực cho con.

 __________________________________

>>>> Nguồn: Làm sao để giảm căng thẳng cho trẻ trong mùa dịch ?

Read More

Sẽ phản chức năng nếu kỷ luật trẻ theo các cách này

Dạy con là cả một quy trình tiến độ đòi hỏi sự kiên nhẫn và khoa học. Nếu con em của mình sai bố mẹ cũng cần biết cách dạy dỗ hợp lý. Vì việc kỷ luật trẻ sai cách kông chỉ không đưa về hiệu quả, mà còn là Lý do làm cho bé cảm thấy lo ngại, hoang mang, phản tác dụng. Dưới đây là các hình thức kỷ luật phản tính năng mà các bố mẹ nên bỏ ngay.

Tiến sĩ Chad Brandt, nhà trị liệu run sợ, tiến sĩ suy nghĩ học lâm sàng, ĐH Houston, (Mỹ) cho biết, khi kỷ luật con cái, phụ huynh phải tự đặt câu hỏi “muốn tác dụng thế nào”.

“Mục đích của việc kỷ luật con là giúp trẻ hiểu tại sao những việc con làm là sai, để trẻ học hỏi và hành động sửa chữa sai lạc đó”, Brandt nói. Ông nhận ra một số cách kỷ luật sai lạc phổ biến của bố mẹ.

 Kỷ luật về thể chất

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh đánh đòn và các hình thức bạo lực khác không tốt cho trẻ. Có bằng chứng cho biết kỷ luật thể chất có thể làm thay đổi kết cấu não của trẻ và đánh đòn không phải cách thức tác dụng giúp trẻ hành động tích cực hơn.

 

Kỷ luật thể chất cũng góp phần vào một chu kỳ hành vi sai trái, khiến trẻ gặp rắc rối khi bắt chước theo. Tiến sĩ Brandt nói: “bố mẹ không muốn con đánh bạn nếu bạn nó có lỗi, nhưng bố mẹ lại làm điều đó với con”.

Sợ bị đánh đòn làm trầm trọng thêm vấn đề hành vi, khiến trẻ bí mật với bố mẹ hơn. Ví dụ, chúng đánh bạn nhưng không khai thật với cha mẹ hoặc nói dối vì không muốn bị đánh đòn. Brant cho rằng, sử dụng kỷ luật thể chất không dạy trẻ thay đổi hành vi mà chỉ dạy trẻ cách né tránh.

Kỷ luật là dạy trẻ hiểu vì sao hành động của chúng là sai và nên làm thế nào trong tình huống tương tự sau này. Đứa trẻ bị phạt sẽ cải tiến và phát triển nhận thức về bản thân và cảm hứng. Vì vậy, theo Brandt, phạt con, phụ huynh phải đưa ra các quyết định thể hiện sự cảm thông sâu sắc. Ví dụ, nếu con đánh bạn vì bạn cướp đồ chơi, hãy hỏi con sẽ cảm thấy thế nào nếu bị người khác đánh như vậy. kế tiếp, nói với con nên lịch sự yêu cầu bạn trả lại đồ chơi hoặc nhờ người xung quanh giúp đỡ. Cuối cùng, hãy cùng con thực hành chiến thuật vừa trao đổi.

Kỷ luật quá hà khắc

Dù không phải đánh đòn, bạn cũng có thể vẫn quá khắt khe với con. Ví dụ, nhiều bố mẹ chọn hình thức phạt phạt time-out (tách trẻ khỏi tình huống gây phiền nhiễu, giúp bé trấn tĩnh, suy nghĩ về những việc đã làm và tự rút ra bài học như úp mặt vào tường, đứng trong góc nhà…), nhưng kéo quá dài, sẽ phản chức năng.

“Có một giới hạn thời khắc trẻ có thể xử lý thông tin. Với trẻ nhỏ, giới hạn đó rất ngắn”, tiến sĩ Brandt cho biết. Vì vậy, nên kết hợp time out với một hình thức kỷ luật thích hợp khác giúp trẻ hiểu hành vi của mình là sai trái. Quá cực đoan sẽ nảy sinh cảm giác bồn chồn, lo sợ trong trẻ.

 

 

Ví dụ, con ăn kẹo mà không xin phép, chúng sẽ không được ăn món tráng miệng hôm đó, nhưng đừng bắt con nhịn cả tuần.

Kỷ luật không nhất quán

“Quan trọng nhất của kỷ luật là phù hợp với các quy tắc và hậu quả. Trên thực tế, tính nhất quán sẽ quan trọng hơn hệ quả cụ thể, đặc biệt là khi trẻ còn nhỏ”, Brandt nói.

Một trong những kiểu kỷ luật không nhất quán thường trông thấy của bố mẹ là nói “không” với con. Ví dụ, nếu con đòi một cái kem, bố mẹ từ chối. Nhưng đứa trẻ vẫn đòi và gây chút áp lực, cha mẹ lại nhượng bộ. Sự mâu thuẫn này dạy con bạn rằng cứ cố gắng khóc lóc chắc chắn không sẽ thành có.

“Đối với đứa trẻ, cũng thật khó hiểu khi bố mẹ cho chúng làm bất cứ điều gì chúng muốn. Rồi bỗng một ngày, bọn trẻ vẫn như vậy mà lại bị la mắng”, Brandt cho biết thêm.

Sự thiếu thống nhất trong cách kỷ luật của cha mẹ cũng có thể khiến trẻ lo ngại. Chúng gặp khó khăn trong việc khẳng định bản thân nên hay có hành vi chống đối và thách thức để ngụy trang cho sự bất an đó.

Có thể không phải bạn lúc nào cũng có điều kiện kinh tế để nuôi dưỡng con trong một ngôi nhà ổn định, nhưng dạy con theo cách ổn định và nhất quán thì luôn trong tầm tay. Sự rõ ràng, nhất quán và lành mạnh và tích cực tạo môi trường cho trẻ thừa nhận sai lầm và trưởng thành hơn.

 >>> Nguồn: Sẽ phản tác dụng nếu kỷ luật trẻ theo các cách này

Read More

Bố mẹ thường xuyên chuyện trò, tương tác sẽ giúp trẻ sáng dạ hơn

Nhiều nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng nếu bố mẹ liên tục chuyện trò, tương tác sẽ giúp trẻ thông minh hơn. Do đó, cho dù có bận rộn như thế nào thì bố mẹ cũng nên thường xuyên giao tiếp với bé, quan tâm con mình để bé phát triển não bộ và trí thông minh nhé.

 Bố mẹ nên chăm chú gì khi chuyện trò với trẻ?

Theo điều tra và nghiên cứu, để lấp đầy “khoảng cách 30 triệu từ”, bố mẹ nên đọc nhiều sách cho trẻ nghe, giao tiếp nhiều hơn với con cái trong cuộc sống hàng ngày. Việc làm này tác động rất lớn đến sự đi lên não bộ và trí thông minh của trẻ.

 

Nhưng trò chuyện với trẻ không hề dễ? Có 2 kiểu trò chuyện kém chất lượng phổ biến ở bố mẹ và con cái như sau:

Miệng nói nhưng tâm trí không tập trung, lơ đãng

Chẳng có gì quá xa lạ với cảnh, một đứa trẻ hăng say kể chuyện cho bố mẹ nhưng đối phương thì lại chăm chú vào màn hình điện thoại, trả lời hờ hững, không tập trung. Cách trò chuyện này không đưa về giá trị và hiệu quả trong giao tiếp với trẻ.

Bố mẹ không hào hứng nói chuyện

Ví dụ khi bạn đưa con gái đi ăn, bé cầm theo một con búp bê. Bạn hỏi rằng: “Con búp bê này ở đâu ra vậy?”. Con bé trả lời: “Con mang theo. Con thích mặc đồ cho búp bê thật đẹp, trang điểm thật xinh”. tiếp đến bạn không còn hào hứng chuyện trò với con gái mình nữa, để mặc con tự chơi với búp bê.

Nếu lúc đó bạn hỏi thêm con vài câu, kiểu như: “Con đi đâu cũng thích mang búp bê theo à?” hay “Búp bê mặc đẹp vậy để đi đâu thế?”, có lẽ câu chuyện của hai người sẽ trở nên vui vẻ hơn, thay vì chỉ dừng lại ở hai câu nói.

Bố mẹ nên trò chuyện thế nào với trẻ?

Đối với não bộ, điều quan trọng nhất là sự tương tác. Tiến sĩ Dana Suskind, người khởi xướng dự án nghiên cứu và điều tra “30 triệu từ vựng”, đã đề nghị nguyên tắc để cha mẹ nói chuyện với con cái.

– Chú ý tới những gì con cái đang làm và đang chuyện trò.

– Sử dụng thêm nhiều từ ngữ miêu tả khi chuyện trò.

– Thay phiên tham gia vào cuộc nói chuyện với con cái.

Dana Suskind cũng đưa ra một ví dụ. Một đứa trẻ ba tuổi đang đi xung quanh nhà với đôi ủng to của bố. Với nhiều phụ huynh, câu nói phổ biến nhất là: “Đừng nghịch ngợm, hãy đặt nó đúng vị trí”.

Nhưng những bậc phụ huynh hiểu nguyên tắc có thể bắt đầu cuộc đối thoại với con cái như sau:

– Bước 1: để ý tới hành vi của trẻ.

– Bước 2: tích cực và lành mạnh giao tiếp.

Hãy nói với con: “Con ơi, con đang đi ủng của bố, quá to so với con! Bố có bàn chân to và cần được đi ủng lớn. Hãy nhìn vào bàn chân của con. So với bố, bàn chân con nhỏ thêm hơn nhiều”.

– Bước 3: Thay phiên nói với con:

“Đôi giày nào to hơn? Của bố hay của con?”, Sau đó đợi trẻ trả lời rồi nói tiếp.

“Chân của bố lớn hơn của con tương đối nhiều nhưng chân của con cũng trở thành to dần ra. Đó là lý do vì sao bố mẹ đã mua cho con một đôi giày mới vào tuần trước. Đôi giày cũ của con đã chật rồi”.

Trong cuộc trò chuyện này, người bố đã nói gần 140 từ với con mình, so với nhắm mắt làm ngơ. Đồng thời cũng truyền cho con kiến thức về sự tương phản giữa lớn và nhỏ. Cuộc trò chuyện kiểu này, trong một vài năm, sẽ tạo ra sự biệt lập rất lớn về lượng kiến thức và sự hiểu biết giữa những đứa trẻ.

 >>> Nguồn: Bố mẹ thường xuyên nói chuyện, tương tác sẽ giúp trẻ thông minh hơn

Read More

5 món nước trái cây, detox dễ thực hiện, tốt cho sức khỏe

Trà gừng chanh mật ong, Nước cam dưa chuột, Nước cam cà rốt,….là những món thức uống thanh mát, bổ dưỡng và cũng tương đối dễ làm còn chần chờ gì mà bạn không bổ sung ngày vào thực đơn của gia đình mình để tăng sức đề kháng mùa dịch bệnh lây lan nhỉ?

 Trà gừng chanh mật ong

Thành phần

 

• Nước lọc
• Gừng tươi thái nhỏ
• Một muỗng cà phê lá trà
• Một muỗng cà phê nước chanh
• Một muỗng cà phê mật ong

 

Cách làm

 

• Bước 1: Đun nóng 3 cốc nước lọc và gừng tươi thái nhỏ.
• Bước 2: Khi nước ban đầu sôi, bạn thêm lá trà, nước cốt chanh và mật ong.
• Bước 3: Đổ ra ly, để nguội và thưởng thức.

Nước cam dưa chuột

Thành phần

 

 

• Một quả cam
• Một quả chanh
• 1/2 quả dứa
• Một quả dưa chuột
• Gừng tươi
• 2 g lá bạc hà
• Đá viên
• Nước sôi để nguội

 

Cách làm

 

• Bước 1: Cắt lát mỏng các nguyên liệu.
• Bước 2: Cho cam, chanh, dứa, gừng và dưa chuột vào bình đựng nước.
• Bước 3: Dùng thìa nghiền nhẹ các nguyên liệu. Khâu này giúp thức uống có hương vị đậm đà hơn.
• Bước 4: Nghiền nhẹ để lá bạc hà tiết ra tinh dầu thoải mái và tự nhiên và cho vào bình.
• Bước 5: Thêm nước, đá viên vào và khuấy đều.
• Bước 6: Uống liền hoặc có thể bảo quản tối đa 2 ngày trong tủ lạnh.

Nước dừa bạc hà

Thành phần

 

 

• Một trái dừa
• Lá bạc hà
• Một muỗng cà phê mật ong
• Một quả chanh

 

Cách làm

 

• Bước 1: Bổ quả dừa, đổ nước vào bình thủy tinh.
• Bước 2: Dùng thìa nạo phần cơm dừa, đem xay nhuyễn và cho vào bình.
• Bước 3: Thêm bạc hà, mật ong và nước cốt chanh.
• Bước 5: Khuấy đều và trải nghiệm.

Nước ép lựu củ dền

Thành phần

 

 

• Củ cải đường
• Lá nha đam
• Một quả lựu
• Một quả cam
• Đường
• Lá bạc hà
• Nước sôi để nguội
• Đá viên

 

Cách làm

 

• Bước 1: Dùng dao cẩn thận gọt bỏ vỏ lá nha đam.
• Bước 2: Dùng muỗng cạo lớp màu vàng bên dưới vỏ, chỉ giữ lại phần gel nha đam.
• Bước 3: Tách hạt lựu, xay nhuyễn cùng củ dền đã cắt nhỏ.
• Bước 4: Thêm nha đam vào hỗn hợp.
• Bước 5: Cuối cùng, thêm một ít đường và hưởng thụ.

Nước cam cà rốt

Thành phần

 

 

• Một củ cà rốt lớn
• 2 quả cam
• 1/2 muỗng cà phê gừng dạng bột
• 1/2 quả chanh

 

Cách làm

 

• Bước 1: Vắt cam lấy nước.
• Bước 2: tiếp đến xay nhuyễn với cà rốt và gừng.
• Bước 3: Để trong 30 giây rồi vắt thêm nửa quả chanh.
• Lưu ý: Thức uống ngon hơn khi uống lạnh.

--------------------------------------

>>>> Nguồn: 5 món nước trái cây, detox dễ làm, tốt cho sức khỏe

Read More

Những món ăn được đón chờ ở Sài Gòn

Nghe tin TPHCM cho bán đồ ăn mang về các tín đồ ẩm thực vô cùng háo hức chờ đợi các món ngon như: Bánh mì, cơm tấm, bún bò, bún riêu, gỏi cuốn, trà sữa,…sau hơn 2 tháng giãn cách xã hội. Bạn đang thèm món nào trong số những món ngon này nhỉ?

 Bánh mì

Được lòng cả người dân địa phương và du khách thế giới, bánh mì là biểu trưng hoàn hảo cho sự giao thoa và hài hòa trong ẩm thực TP.HCM. Trong lớp vỏ vàng ruộm, giòn tan và nóng sốt, bạn có thể chọn cho mình đủ loại nhân theo sở thích, từ pate, xá xíu đến trứng chả, thịt nướng… Ảnh: Mark Wiens.

 

Cơm tấm

Món đặc sản “huyền thoại” này của thành phố vừa đơn giản, ngon miệng, có thể chinh phục được những thực khách giận dữ nhất. Một miếng sườn vừa nướng xong rưới chút nước mắm, ăn cùng cơm tấm, thêm mỡ hành và đồ chua thật không khác gì mĩ vị.

Bún thịt nướng

Nếu chán cơm, bún thịt nướng là một lựa chọn sửa chữa hoàn hảo. Miếng thịt được tẩm ướp đậm đà, nướng vừa chín tới ăn kèm bún tươi rưới nước mắm, mỡ hành, đậu phộng. Bạn có thể gọi thêm nem nướng, bò xào, rau sống, đồ chua… tùy sở thích.

Bún bò

Nước dùng đậm đà, nóng nực kèm sợi bún thanh thanh, thịt bò thơm lừng và rau sống tươi ngon hòa trộn lại tạo thành hương vị rất riêng. Ảnh: Trang Minh.

 

 

Hủ tiếu

Món ăn thân thương của TP.HCM này đơn giản nhưng có nguyên liệu, cách chế biến đa dạng, cân xứng ăn sâu vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, dù là sáng sớm hay đêm khuya.

Gỏi cuốn

Với nguyên liệu chủ yếu là rau, thêm tôm hoặc thịt, bì…, món gỏi cuốn vừa dễ ăn, vừa tiện nghi, tương xứng với những người muốn ăn nhẹ nhàng. Ảnh: Itsmydish.

 

 

Bánh tráng trộn

Món ăn vặt nổi tiếng này thu hút các tín đồ ẩm thực nhờ hương vị hòa trộn một cách hoàn hảo, từ vị mặn của bánh tráng, vị chua chua của xoài, đến trứng cút bùi bùi, vị cay của bò khô và vị ngọt thanh của sốt…

Trà sữa

mặt hàng uống này có nguồn gốc từ nước ngoài, nhưng đã nhanh chóng trở thành 1 phần không thể thiếu trong ẩm thực TP.HCM. Với vô vàn lựa chọn, đây là món giải khát thú vị, không thể bỏ qua khi đến thành phố này. Ảnh: Wegotravelblog.

 

 

 
__________________________

>>> Nguồn: Nhiều món ngon được mong chờ ở TPHCM

Read More

Cách dạy trẻ biếng ăn của bố mẹ Nhật

Đại đa số cha mẹ Nhật Bản biến việc cho con em mình biếng ăn thành một thứ nghệ thuật. Họ trị chứng biếng ăn của trẻ bằng cách đổi món mới, cho ăn món mà bé thích, dùng bữa cùng con, cho bé chạy nhảy nhiều để trẻ nhanh đói và ăn giỏi hơn….

Cho trẻ thử và trải nghiệm món mới

Trẻ em thường bị nhàm chán với các thức ăn giống nhau và thói quen ăn uống của chúng thường xuyên thay đổi. Vì vậy, cha mẹ nước Nhật rất coi trọng việc cho trẻ trải nghiệm những món mới.

 

 

 

đây chính là điều đặc biệt tốt cho trẻ nhỏ. Trong một điều tra nghiên cứu năm 2017, trên thư viện Y khoa quốc gia Mỹ, một đứa trẻ được ăn nhiều loại thức ăn khác nhau, lớn lên sẽ càng quan tâm đến chế độ ăn uống lành mạnh. Khi cho phép con thử các kiểu ăn khác nhau, vị giác của trẻ cũng cách tân và phát triển và trẻ có xu hướng thích thử món mới hơn.

Được ăn món chúng thích

Một trong những lý do khiến trẻ chán ăn là do bị ép ăn nhiều thứ chúng không thích.

Thỉnh thoảng hãy cho con ăn những món ăn vặt chúng thích. Đừng quá hà khắc trong việc ép con ăn uống lành mạnh. Trẻ nên được tự chọn trải nghiệm bữa ăn của chúng, gồm cả những món chúng thích.

Bày thức ăn ra đĩa nhỏ hơn

Trẻ sẽ sợ hãi nếu kích cỡ cái bát quá lớn và đồ ăn trong đĩa nhiều. Khi ăn trong bát bé thêm hơn và được khuyến khích tự xúc ăn, trẻ sẽ háo hức ăn thứ mình thích.

 

 

 

 

 

 

 

 

Khẩu phần mà cha mẹ cho là cỡ bình thông thường sẽ có thể quá lớn với con. Vì vậy, phụ huynh cần đo lường lượng thức ăn phù hợp với trẻ.

Dùng bữa cùng con

phụ huynh Nhật Bản thường tạo không khí gia đình vui vẻ trong bữa ăn. Dùng bữa cùng nhau và để con tham gia vào việc nấu nướng sẽ khuyến khích trẻ quan tâm hơn đến các món sắp ăn.

Chạy nhảy nhiều

Người dân Nhật Bản thường thích đạp xe hoặc đi bộ nhanh trên quãng đường ngắn. cha mẹ Nhật cũng khuyến khích con tham gia các hoạt động thể chất như chạy và nhảy.

 

 

 

 

 

 

Hoạt động thể chất kích thích cảm giác thèm ăn, giúp trẻ ngon miệng hơn. Thay vì để con chơi điện thử hàng giờ, nên cho con đi bộ trong khu phố hoặc chơi trốn tìm ở nhà.

______________________________

>>> Nguồn:  Cách “trị” trẻ biếng ăn của cha mẹ Nhật

Read More

Dịch vụ phân phối uống đóng chai tại TPHCM tận nhà

Nhằm đáp ứng nhu cầu sử dụng nước uống đóng chai và giúp quý khách hàng trên toàn địa bàn TPHCM có cơ hội tiếp cận với những sản phẩm nước đóng chai tinh khiết nhất, sạch nhất và an toàn nhất cho sức khỏe cộng đồng HCM Fresh Plus cung cấp dịch vụ giao nước uống đóng chai tại TPHCM tại nhà. Chỉ cần quý khách nhấc máy lên và gọi cho chúng tôi qua số hotline (028) 7300 5339 – 0908 857 859 quý khách sẽ được giao nước tận nơi nhanh chóng nhất.

Dịch vụ giao nước uống đóng chai tại TPHCM của Sài Gòn Fresh Plus

Công ty CP nước tinh khiết Hồ Chí Minh Fresh Plus là đơn vị chuyên sản xuất và cung cấp nước uống tinh khiết đóng chai với các dung tích 350ml, 500ml, bình 19 lít đảm bảo chất lượng và an toàn vệ sinh thực phẩm.

Với quy trình và công nghệ hiện đại, tự động khép kín, sử dụng công nghệ xử lý nước tiên tiến nhất của Hoa Kỳ (RO), tiệt trùng bằng Ozone và sử dụng nguồn nước từ Thủy Cục. TP HCM Fresh Plus đã tạo nên những sản phẩm chất lượng, an toàn cho sức khỏe cộng đồng và đã chiếm hữu chứng nhận theo tiêu chuẩn QUATEST 3 của Bộ Y Tế.

Sài Gòn Fresh Plus tự hào là đơn vị cung cấp nước uống tinh khiết uy tín và có trách nhiệm với sản phẩm của mình, bảo đảm chất lượng cũng như số lượng đầu vào cho các đại lý giao nước uống tại nhà trên khắp địa bàn TPHCM, đáp ứng được bất cứ nhu cầu nào của khách về cung cấp nước uống tinh khiết, tránh nguy cơ gặp phải hàng giả, hàng kém chất lượng.

• Tầm quan trọng của việc khử trùng nước tinh khiết bằng tia cực tím

 

Sài Gòn Fresh Plus tự hào là đơn vị cung cấp nước uống tinh khiết uy tín, đảm bảo tiêu chuẩn chất lương, an toàn cho sức khỏe.

 

Chúng tôi nhận giao nước uống đóng chai tại TPHCM trên khắp 22 quận, huyện bao gồm:

 

• Dịch vụ giao nước tinh khiết đóng chai tại TP Thủ Đức
• Dịch vụ giao nước tinh khiết đóng chai tại Quận 1
• Dịch vụ giao nước tinh khiết đóng chai tại Quận 3
• Dịch vụ giao nước tinh khiết đóng chai tại Quận 4
• Dịch vụ giao nước tinh khiết đóng chai tại Quận 5
• Dịch vụ giao nước tinh khiết đóng chai tại Quận 6
• Dịch vụ giao nước tinh khiết đóng chai tại Quận 7
• Dịch vụ giao nước tinh khiết đóng chai tại Quận 8
• Dịch vụ giao nước tinh khiết đóng chai tại Quận 10
• Dịch vụ giao nước tinh khiết đóng chai tại Quận 11
• Dịch vụ giao nước tinh khiết đóng chai tại Quận 12
• Dịch vụ giao nước tinh khiết đóngchaitại Quận Bình Tân
• Dịch vụ giao nước tinh khiết đóng chai tại Quận Bình Thạnh
• Dịch vụ giao nước tinh khiết đóng chai tại Quận Gò Vấp
• Dịch vụ giao nước tinh khiết đóng chai tại Quận Phú Nhuận
• Dịch vụ giao nước tinh khiết đóng chai tại Quận Tân Bình
• Dịch vụ giao nước tinh khiết đóng chai tại Quận Tân Phú
• Dịch vụ giao nước tinh khiết đóng chai tại Huyện Nhà Bè
• Dịch vụ giao nước tinh khiết đóng chai tại Huyện Bình Chánh
• Dịch vụ giao nước tinh khiết đóng chai tại Huyện Cần Giờ
• Dịch vụ giao nước tinh khiết đóng chai tại Huyện Củ Chi
• Dịch vụ giao nước tinh khiết đóng chai tại Huyện Hóc Môn

 

TP HCM Fresh Plus nhận giao nước uống đóng chai tại TPHCM trên khắp 22 quận, huyện.

Sài Gòn Fresh Plus tuyển đại lý nước uống đóng chai tại TPHCM chiết khấu cao

Hiện nay, trong tiến trình mở rộng kênh phân phối và phát triển mô hình giao nước uống tận nhà, Hồ Chí Minh Fresh Plus mong muốn được hợp tác với các đại lý với mục tiêu giúp khách hàng trên địa bàn TPHCM tiếp cận với các sản phẩm nước uống đóng chai của Hồ Chí Minh Fresh Plus một cách dễ dàng, thuận tiện nhất.

 Ngoài chiết khấu cuốn hút, Sài Gòn Fresh Plus còn có dịch vụ giúp đỡ in ấn, dán nhãn hàng riêng cho các đại lý và còn nhiều ưu đãi lôi kéo khác đối với khách hàng đặt giao nước uống đóng chai tại TPHCM với số lượng lớn. Chúng tôi hi vọng sẽ có thêm nhiều cơ hội hợp tác với các đại lý nước tinh khiết để mang đến những sản phẩm nước uống đóng chai chất lượng và an toàn cho sức khỏe của khách hàng.

_________________________

>>>> Nguồn:  http://tindulich.com.vn/danh-thang/dich-vu-phan-phoi-uong-tinh-khiet-tai-thanh-pho-tan-noi-6928.html

Read More

8 thời khắc quý báu cần uống đủ nước để cơ thể trẻ khỏe

Các chuyên gia đều khuyên rằng, chúng ta nên uống từ 6 – 8 cốc nước (tức khoảng 1,5 – 2 lít) hàng ngày để bảo đảm an toàn các bộ phận trong cơ thể hoạt động rất tốt và luôn trẻ trung và tràn đầy năng lượng.
 

 

Uống từ 6 – 8 cốc nước (tức khoảng 1,5 – 2 lít) mỗi ngày để bảo đảm an toàn các bộ phận trong cơ thể hoạt động cực tốt

Nhưng thực tế, nhiều người cứ chờ lúc nào khát mới uống nước, đây là hành động sai lầm. Bởi khi bạn đã cảm thấy khát là lúc cơ thể đã bị thiếu nước.

Mà khi cơ thể bạn bị mất nước, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ rơi vào khủng hoảng, não bộ hoạt động không tác dụng.

Chuyên gia dinh dưỡng Catherine Collins thuộc Bệnh viện St George’s, Anh cho biết: “Nếu không uống nước đầy đủ, huyết áp sẽ giảm, làm chậm quy trình tiến độ cung cấp oxy lên não bộ khiến bạn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi”.

Nếu không uống nước đầy đủ, huyết áp sẽ giảm, não bộ khiến bạn cảm thấy stress

8 thời điểm cần uống đủ nước để cơ thể luôn mạnh mẽ

Ngay sau khi nằm ngủ dậy: Đánh thức cơ quan nội tạng.

Sau khi tập thể dục: Ổn định nhịp tim.

Nửa tiếng trước bữa ăn: giúp đỡ tiêu hóa.

Trước khi tắm: Ổn định huyết áp.

Trước khi đi ngủ: Bổ sung lượng nước đã mất.

Khi thấy căng thẳng mệt mỏi: Nạp năng lượng.

Khi bị sốt: Hạ nhiệt độ, làm mát cơ thể.

Khi ở gần những người bị ốm: Tăng sức đề kháng.

Khi bạn uống đủ nước uống tinh khiết, hệ bài tiết hoạt động hiệu quả sẽ đào thải các chất thừa và độc tố ra khỏi cơ thể. Một nghiên cứu được thực hiện ở California, Mỹ vào khoảng thời gian 2012 với hơn 20 ngàn người trẻ khỏe tham gia đã đưa ra kết luận rằng, những người uống nhiều hơn 5 cốc nước uống tinh khiết mỗi ngày (khoảng 1000 ml) sẽ ít tử vong do nhồi máu cơ tim hay các bệnh tim hơn so với những người uống ít hơn 2 cốc nước/ngày.
 

Uống nhiều hơn 5 cốc nước uống tinh khiết hằng ngày (khoảng 1000 ml) sẽ ít tử vong do nhồi máu cơ tim

Không chỉ tốt cho sức khỏe, uống tinh khiết sẽ rất tốt cho làn da. Uống nước là bạn đang cung cấp độ ẩm cho da, giúp da chữa lành các tổn thương da như khô, vết chàm và xóa bỏ những nếp nhăn.

Bên cạnh việc uống nước suối đóng chai tinh khiết mỗi ngày bạn cũng có thể bổ sung nước qua các loại thực phẩm như canh, súp, các món bún, mỳ hay các loại hoa quả nhiều nước để cơ thể luôn khỏe mạnh bạn nhé.

Những tác hại khó lường khi cơ thể bạn thiếu nước

Khô da: Khi ở thể bạn ở trạng thái thiếu nước, lượng các giọt mồ hôi tiết ra không đủ khiến cơ thể không có công dụng tẩy sạch bụi bặm trên da. Đây là lý do khiến làn da bạn bị khô, lão hóa nhanh và nổi nhiều mụn. Do đó, đừng quên uống thật nhiều nước tinh khiết để cung cấp độ ẩm cho da, để làn da luôn mịn màng và ngăn ngừa mụn bạn nhé.

Tăng cảm giác thèm ngọt: Mất nước khiến cơ thể bạn nhanh đói bụng và thèm đồ ngọt. Đây cũng chính là Lý do khiến cơ thể bạn có cảm giác mệt mỏi.

Giảm năng suất hoạt động thể thao, làm việc: Nhiều khảo sát điều tra cho thấy thêm, cơ thể thiếu nước sẽ gây giảm hiệu quả rõ rệt trong việc luyện tập thể thao. Trường hợp bạn mất khoảng 2% nước sẽ giảm hiệu suất hoạt động thể thao lên đến 10%.

Hơi thở có mùi hôi: trong số những hiểm họa khó chịu nhất của thiếu nước đó chính là cơ thể có mùi. Đặc biệt là hơi thở hôi, hôi miệng. Thực tế thì khi cơ thể thiếu nước, lượng nước bọt cũng không đủ để vi khuẩn trong miệng hoạt động mạnh và hậu quả chính là hơi thở có mùi.

Hơi thở có mùi hôi

Không có công dụng tập trung: Một trong những lý do khiến bạn khó tập trung đó chính là do mất nước. Nước trong cơ thể thiếu sẽ làm huyết áp hạ thấp, nhịp tim tăng, lưu lượng máu đến não chậm. Do đó, gây thiếu máu não, việc mệt mỏi, mất tập trung của não bộ.

Dễ cáu kỉnh: Có một nghiên cứu nhỏ đã từng được ra mắt trên tờ Journal of Nutrition chỉ ra rằng những ai bị thiếu nước, mất nước có xu hướng dễ cáu giận và khó kiểm soát cảm giác hơn so với những người uống nước đầy đủ.

Gây cảm giác ớn lạnh: Sở dĩ xảy ra tình trạng này là vì khi cơ thể bạn thiếu nước cũng là lúc cơ chế lưu thông máu đến da bị nhốt. Thêm vào đó, nước giữ chức năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể nên thiếu nước bạn dễ bị ớn dù không ở trong môi trường lạnh.

Chuột rút cơ bắp: Cơ chế hoạt động tự nhiên của cơ thể con người đó chính là di chuyển lượng chất lỏng từ cơ bắp và các cơ quan không quan trọng khác để bù đắp cho những bộ phận đang thiếu nước. Cho nên vì thế, khi không cung cấp đủ lượng nước sẽ làm mọi buổi giao lưu của các cơ quan trong cơ thể bị xáo trộn, máu lưu thông kém. Dẫn tới cơ bắp bị chuột rút.

Dễ bị táo bón: Khi cơ thể bạn không nhận đủ nước thì sẽ tự động đền bù bằng cách lấy chất lỏng từ phân để giải quyết nhu cầu cần nước tức thời. Đây chính là Lý do gây ra hiện tượng táo bón mà không ít người gặp phải.

Trên đây là vài chia sẻ của Sài Gòn Fresh Plus về 8 thời điểm cần uống đủ nước để cơ thể luôn khỏe mạnh và tác hại khi cơ thể không được cung cấp đủ nước.

Hy vọng qua những thông tin này bạn sẽ biết cách bổ sung lượng nước đủ và khoa học nhất để cơ thể luôn mạnh khỏe.

>>> Nguồn: 8 thời điểm vàng cần uống đủ nước để cơ thể khỏe mạnh

Read More

Người bị bệnh Gút nên ăn uống ra làm sao?

Bệnh gout là một dạng viêm khớp, kết quả của sự lắng đọng tinh thể urat (monosodium urat) ở một số tổ chức, cơ quan.

Nước ta trong những năm gần đây do điều kiện kiêng dè tế phát triển, đời sống của người dân được nâng lên, bên cạnh đó xuất hiện một số người có thói quen sinh hoạt và ăn uống không hợp lý đã làm cho bệnh gout ngày một tăng.

Quý bệnh nhân có nhu cầu trị bệnh gút hiệu quả vui lòng đăng ký tại đây để nhận nhiều khuyến mãi.

Theo thống kê của Bệnh viện Bạch Mai trong 10 năm từ 1978 đến 1989, viêm khớp do gout chiếm 1,5% các bệnh về khớp và đứng thứ 4 trong các bệnh về khớp kém cỏi gặp.

Bệnh gout xoàng xảy ra với nam giới trung niên (tuổi 40 - 50) chiếm 95% và những người có nguy cơ cao là béo phì, nghiện rượu, cà phê, người có tiền sử gia đình bị bệnh gout... ở nữ thường xảy ra sau thời kỳ mãn kinh hoàng.

Triệu chứng lâm sàng của bệnh gout gồm có một hoặc đa dạng triệu chứng sau:

- Viêm khớp và cạnh khớp: cấp hoặc mạn tính.

- Lắng đọng sạn urat ở khớp, xương, mô phần mềm, sụn khớp gọi là tophi.

- Lắng đọng vi tinh thể ở thận gây bệnh thận do gout (viêm thận kẽ, suy thận cấp, suy thận mãn).

- Gây sỏi urat ở thận, tiết niệu.



Triệu chứng của bệnh gout.

Nguyên nhân của bệnh

Tăng axit uric máu là yếu tố đặc trưng của bệnh gout. Tăng axit uric là thành quả của hai quá trình tăng sinh tổng hợp axít uric trong cơ thể và giảm bài xuất axit uric qua thận. Với bệnh nhân gout tầm thường có kết hợp cả hai quá trình trên: vừa tăng sinh tổng hợp, vừa giảm bài xuất axit uric.

Cơ chế để tổng hợp axit uric là các purin có nhiều trong thức ăn như: thịt, cá, hải sản, gia tóm, óc, gan, bầu dục, đậu đỗ, bia, cà phê, chè… Rượu là thức uống có tác dụng giảm khả năng bài xuất axít uric qua thận thành quả là tăng lactat máu do rượu. 

Axit uric được tạo thành do oxy hóa các nhân purin kiềm tạo thành adenin và guanin. Nhân purin kiềm là thành phần của axit nhân tế bào, nó có nguồn gốc từ nội sinh (cơ thể) hoặc ngoại sinh (thức ăn).

Người bình tầm thường trong huyết tương nồng độ axít uric: nam: 5 ± 1 mg/dl và nữ: 4,0 ± 1 mg/dl.

Nồng độ axit trong huyết tương thay đổi theo tuổi, giới, phương pháp xét nghiệm. Tăng axit uric khi: nồng độ axit uric trong máu cao hơn giới hạn bình xoàng xĩnh với nam > 7,0 mg/dl (> 420 mmol/l), nữ > 6 mg/dl (> 360 mmol/l). 

Axit uric được đào thải ra nước tiểu (2/3) và qua đường tiêu hóa (1/3), nồng độ axít uric được đào thải qua nước tiểu phổ biến hay ít phụ thuộc vào chế độ ăn có phổ biến hay ít nhân purin. Nồng độ axit uric trong nước tiểu > 600 mg/ngày là đã có khả năng tổng hợp axít uric trong cơ thể.

Tăng axit uric máu có thể do 3 cơ chế: tăng tổng hợp axit uric trong cơ thể, giảm bài xuất uric qua nước tiểu, ăn quá rộng rãi thức ăn có nhân purin.

Tăng axit uric bẩm sinh: do thiếu hụt hoàn toàn hoặc một phần men HGPRT (Hypoxanthin-guanin-phosphoribosyl-transferasse) là một bệnh di truyền, ở nam giới hoặc tăng hoạt tính của men PRPP (phosphoribosyl-pyrophosphat synthetase).

Bệnh gout có dạng nguyên phát và trang bị phát

Gout dạng nguyên phát chiếm đại đa số các giả dụ, nguyên nhân chưa rõ, bệnh tùy theo tính cơ địa, gia đình, quá trình tổng hợp purin nội sinh tăng nhiều gây tăng axit uric.

Gout dạng thứ phát do:

- Tăng giáng hóa purin kiềm nội sinh (phá hủy rộng rãi tế bào, tổ chức) như các bệnh về máu (bệnh đa hồng cầu, bệnh bạch cầu kinh khủng thể tủy, thiếu máu tan máu),…

- Giảm thải axit uric qua thận: bệnh viêm thận mạn tính, suy thận do nhiễm độc.

- Do ăn quá nhiều thức ăn có chứa nhân purin (phủ tạng độc vật, thịt đỏ, hải sản…), uống nhiều rượu, đây là tác nhân gây bệnh chứ chưa hẳn là nguyên nhân trực tiếp.

Để phát hiện sớm bệnh gout, chúng ta nên xét nghiệm axit uric máu định kỳ, những người có tăng axit uric để có chế độ ăn và điều trị thích hợp nhằm tránh tiến triển của bệnh và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Những người có nguy cơ cao tăng axit uric và bị bệnh gout: có tiền sử gia đình có người bị bệnh gout, béo phì, nghiện rượu và cà phê, dùng thuốc: lợi tiểu, aspirin, cyclosporrin.

Điều trị bệnh gout

Nguyên tắc điều trị cơ bản nhằm hạn chế các nguyên nhân tăng axít uric (3 cơ chế).

Điều trị bằng thuốc: theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa:

- Thuốc ức chế phản ứng tạo thành axit uric: thuốc ức chế men xanthin oxydase như allpopurinol (Zyloric). Thuốc chỉ nên dùng các đợt cấp để đề phòng tái phát.

- Thuốc đào thải axit uric qua thận: Probenecid (benemid), Sulfinpyrason (antiran).

- Giảm đau trong các đợt cấp bằng colchincin.

Điều trị bằng chế độ ăn phù hợp: vừa giảm tổng hợp axit uric vừa tăng đào thải axit uric qua thận. Chế độ ăn có vai trò cực kỳ quan trọng trong điều trị cơn gout cấp tính, mạn tính và có tác dụng làm giảm các cơn cấp của gout mạn tính.

Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn trong bệnh gout

- Sử dụng thức ăn ít chứa nhân purin như ngũ cốc, các dòng hạt, bơ, mỡ, đường, trứng, sữa, phomat, rau quả. hạn chế thức ăn chứa phổ biến axít uric như: thịt, cá, hải sản, gia nắm, óc, gan, bầu dục, đậu đỗ.

- Tuyệt đối không uống rượu, bia, cà phê, chè vì nó làm giảm năng lực bài xuất axit uric qua thận hậu quả là khiến tăng lactat máu.

- Duy trì cân nặng ở mức độ hợp lý, nếu người thừa cân và béo phì không nên giảm cân quá nhanh mà cần giảm cân từ từ.

- Tăng cường đào thải axit uric qua thận bằng uống nhiều nước, không ăn thức ăn có vị chua (quả chua, dưa chua, cà muối...).

- Không uống: rượu, bia, cà phê, chè.

- Không ăn uống thực phẩm (rau quả) có vị chua vì làm cho tăng axít máu.

- Không ăn phủ tạng động vật, nước luộc thịt, nước sườn, cá hộp, thịt hộp.

- Không ăn chế phẩm có cacao, chocolate.

Các thực phẩm nên ăn:

- Uống đủ nước: 2-2,5 lít/ngày, nên uống nước khoáng, nước rau.

- Sữa, rau xanh, quả chín, ngũ cốc (gạo, ngô, khoai…) có thể Sử dụng với tỉ lệ đa dạng hơn bình thường một chút.

- Giảm lượng đạm trong khẩu phần: tổng lượng thịt hoặc cá… (đạm động vật, đậu đỗ khoảng 150 g/ngày.

Buộc phải ăn đa dạng các loại thực phẩm để bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Phương pháp tính các thực phẩm tương đương như sau:

Lượng đạm trong 100 g thịt = 180 g đậu phụ = 70 g lạc hạt = 100 g cá = 100 g tôm.

Thực đơn mẫu cho bệnh nhân bị gout cấp tính:

Tổng năng lượng đưa vào: 1.600 kcal/ngày, cho người nặng 50 kg.

Đạm (protein): 10% tổng năng lượng = 40 g = 160 kcal.

Đường bột: 75% tổng năng lượng = 300 g = 1.200 kcal.

Chất béo: 15% tổng năng lượng = 27g = 240 kcal.

Rau quả ăn tùy ý (nhưng không ăn loại rau quả có vị chua - như cà muối).

Thực đơn cho bệnh nhân gout mạn tính: như chế độ ăn thông kém nhưng bắt buộc lựa chọn thức ăn: hạn chế thức ăn đa dạng purin, protein không quá 1 g/kg cân nặng. Như vậy, đạm động vật và đậu đỗ không nên quá 100 g/ngày.

Nguồn: http://marketing-center.net/nguoi-bi-benh-gut-nen-uong-nao-8410.html
 

Read More